Den naturlige kontrast
Når du skifter mellem saunaens varme og isbadets kulde, aktiveres kroppens kredsløb, muskler og nervesystem. Det giver en følelse af ro, energi og fornyet styrke.
Sådan gør du
Start med 10-15 minutter i saunaen, indtil du mærker kroppen blive varm. Tag derefter et kort dyp i koldt vand – 10-30 sekunder er nok i begyndelsen. Gentag processen et par gange for maksimal effekt.
Den mentale fordel
Overgangen fra varme til kulde træner også sindet. Du lærer at kontrollere vejrtrækning og stress, mens du styrker din mentale modstandskraft.
Skab din egen rytme
Lyt til kroppen. Nogle trives med tre runder, andre med én. Det vigtigste er balancen – at mærke kroppen reagere og finde roen i kontrasten.
